Lang zult u leven
Iedereen wil natuurlijk met een jong uiterlijk zo oud mogelijk worden. Bewust en gezond leven zijn daarvoor belangrijke voorwaarden. Enkele praktisch tips om uw gezondheid op peil te houden.
Eet antioxidantrijke voeding
Antioxidanten zijn momenteel helemaal in, maar velen onder ons zullen niet weten wat het nou precies zijn. Simpel gezegd vinden er in ons lijf allerlei chemische processen plaats waarbij gevaarlijke deeltjes, vrije radicalen, vrijkomen. Antioxidanten vallen deze deeltjes aan en zorgen ervoor dat ze geen schade aanrichten. Enkele bij ons bekende antioxidanten zijn vitaminen en mineralen, vooral te vinden in groente, fruit en noten. Eet veel granaatappelen, bosbessen, frambozen, broccoli, knoflook en boerenkool. Daar zitten namelijk de meeste antioxidanten in.
Ga hardlopen
Beweging is goed voor iedereen, dat is vast geen nieuws. Hardlopen is echter dubbel goed. Het bouwt de conditie op en… het helpt tegen stress en depressiviteit. Dat komt doordat het lichaam tijdens het lopen endorfine aanmaakt, een stof die een gevoel van geluk en euforie veroorzaakt. Loop drie keer per week een rondje en u staat weer fris en fruitig in het leven.
Reinig jezelf af en toe
Doordat we niet altijd gezond eten en leven in een vervuilde omgeving, krijgt ons lichaam nogal wat slechte stoffen binnen. Af en toe een schoonmaakbeurt kan daarom geen kwaad. Dat kan in verschillende vormen. Denk daarbij aan sapvasten of een citroensapkuur, waarbij je slechts toegestane fruitsappen binnenkrijgt. Iets nieuwer is het detoxdieet, waarbij één dag lang cranberrysap wordt gedronken. Het groene dieet duurt wat langer: zeven dagen lang eet u slechts groene groenten en fruit. Kies zelf uit wat het beste bij u past en u zult zich weer als herboren voelen.
Wanneer uw lichaam in goede conditie verkeert, het hoofd zonder zorgen is en uw voeding gezond is, blijft u zich jong en gezond voelen.
|
|
|
|
